Ort	Gladbeck			Datum	19.01.2012 18:02:11
Kategorie	Laufen
Distanz	11,83 Kilometer	Steigung	178,9 Meter	Gefälle	-158,4 Meter
Gesamt Zeit	00:58:56	Aktiv	00:58:56	Pause	00:00:00
Durchs. Tempo	00:04:58 min/km	Tempo max.	00:03:53 min/km	Tempo min.	00:06:39 min/km
Kalorien	1053	Durchs. HF	138 BPM	HF max.	186 BPM
Wetter	6 °C Clouds
Ausrüstung	Garmin - Forerunner 305 gesamte Jahr - 2012 Nike - Lunarglide 3
Notiz	2 Kilometer einlaufen - 4x 1000 Meter in 4:10 - 4:15 min/km, dazwischen 500 Meter auslaufen
Splits	Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m) 1,00 00:05:32 00:05:32 00:05:33 10,8 0,96 2,00 00:10:53 00:05:20 00:05:21 11,2 1,35 3,00 00:15:17 00:04:24 00:04:24 13,6 5,39 4,00 00:20:17 00:04:59 00:05:00 12,0 7,59 5,00 00:25:18 00:05:00 00:05:01 12,0 -17,77 6,00 00:30:01 00:04:43 00:04:44 12,7 7,81 7,00 00:34:55 00:04:53 00:04:54 12,3 5,87 8,00 00:39:57 00:05:01 00:05:02 11,9 5,45 9,00 00:44:58 00:05:00 00:05:01 12,0 -19,53 10,00 00:49:45 00:04:47 00:04:48 12,5 14,19 11,00 00:54:53 00:05:07 00:05:07 11,7 0,54 11,83 00:58:56 00:04:02 00:04:52 12,3 13,67