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05.02.2012 - 22,7km - 2:13 Std - 5:54min/km

2012-02-05T11:54:01+01:00

Ich bin zuerst eine Runde und die total Vermummt durch Wittringen gelaufen, bevor ich mich mit den anderen getroffen habe. Vom Treffpunkt aus ging es dann Richtung Tetraeder. Es war nicht gerade warm und ich bekam meine Hände auch nicht auf Betriebstemperatur. Es waren nämlich genau -9,5 Grad und die Sonne schien. Oben auf dem Tetraeder hatte man eine Super Aussicht und die Sonne tat richtig gut, nur irgendwann muss man auch wieder zurück. Zurück am Auto habe ich auch gemerkt, daß es für heute reichte und ich erst einmal in die Wanne muß.

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04.02.2012 - 6km - 39min - 6:30min/km

2012-02-04T17:20:44+01:00

Heute habe ich meinen ersten Trail gehabt, zwar war der nicht allzu lang und in der Halle, aber dafür um so witziger! Es war der erste Indoortrail und gleichzeitig Weltpremiere! Timo und ich konnten auch noch zusammen den Trail laufen und blieben uns bis zum Schluss treu. Der Start war pünktlich und alle dreißig Sekunden konnten wieder 4 Starter zu fünf Runden aufbrechen. Zuerst mussten wir über Stock und Stein, über Lehmhügel und durch Kiefern laufen und immer mal wieder über Baumstämme springen. Es ging auch einmal für etwa 200 Meter nach draußen durch einen zugeschneiten Weg. Da es Kunstschnee war und auch schon sehr viele Läufer drüber liefen, war es mehr eine weiße Pampe. Nasse Füße hatte man danach und glatt ging es im Flur weiter. Wieder einmal Treppen rauf und danach auch wieder runter und das nicht nur einmal pro Runde. Aber auch eine steile Rampe musste man rauf und über die Brüstung springen. Kurz vor dem Ziel, welches wir ja 4 mal links liegen lassen mussten, war ein tiefes langes Matchloch, da hieß es dann, nicht lange Nachdenken sondern einfach durch. Die Schuhe hatte ich danach auch noch mit unter der Dusche. Aber am Ende war es eine gelungene Veranstaltung die richtig Spaß gemacht hat.

02.02.2012 - 15km - 77min - 5:11min/km

2012-02-02T11:15:25+01:00

Na das nenne ich mal ordentliche Temperaturen. Heute waren es Minus 10 Grad und ich bin um 9 Uhr zu einem 15 Kilometer Lauf gestartet. In den ersten 3 Kilometer habe ich meine Finger gar nicht warm bekommen und ich hatte Eisbrocken. Danach wurde es besser und ich konnte sie auch wieder spüren. In den ganzen 15 Kilometer hatte ich ein Halstuch über Mund , Nase und Ohren, zusätzlich hatte ich auch eine Mütze auf. Das Halstuch war bis unter den Augen und ich hatte unterwegs Probleme mit den Wimpern, den diese frohren fest an dem Tuch. So etwas habe ich noch nie erlebt. Einmal zwinkern und schon gefrohr das eine Auge und das andere am Tuch. Wahnsinn, aber die Sonne dazu, einfach herrlich!!

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31.01.2012 - 12km - 70min - 5:46min/km

2012-02-01T14:18:58+01:00

Gestern war mal ein Fahrtenspiel angesagt und bei diesen Temperaturen war der langsame Lauf dazwischen nicht der schönste. Wir hatte -5 Grad und es war richtig kalt. Ich hatte mir bei dem kompletten Lauf das Halstuch über den Mund gezogen und das war auch gut so. Mein Halstuch hat im Mundbereich kleine Löcher, damit ich besser Luft bekomme. Bei Minus 5 Grad sollte man sich immer gut anziehen und die 12 Kilometer hatte ich ohne Probleme locker gemeistert.

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29.01.2012 - 21km - 2:13Std - 6:21min/km

2012-01-29T12:00:11+01:00

Es war heute richtig kalt und ich beschloss mich auch dafür richtig anzuziehen. Zwei dünne Langarmshirts und eine Laufjacke, Halstuch und Handschuhe und eine dreiviertel lange Unterhose und Laufhose. Beim Laufen mußte ich auch ein paar mal das Halstuch über Nase und Mund ziehen, weil es einfach zu kalt war. Es waren Minus 1,5 Grad und meine Zähne taten schon von der Kälte weh, dafür hat die Schulter super mitgemacht. Aber sonst ist das mein Laufwetter, ich hätte aber noch eine Mütze aufsetzen sollen. Ich freue mich schon auf den nächsten langen Lauf!

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28.01.2012 - 10km - 53min - 5:18min/km

2012-01-28T16:59:53+01:00

Ich bin heute mit Sabine nach Wittrigen gefahren um dort zu laufen. Sie wollte die Marathonstrecke laufen und ich zwei große Runden. Ich hab sie auch 1 Kilometer lang begleitet und bin dann schneller gelaufen, weil ich ja auch mehr machen wollte. Unterwegs kamen die Schulterschmerzen wieder, aber diesmal nicht so schlimm wie sonst. So langsam wird es besser.

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26.01.2012 - 15,35km - 83min - 5:26min/km

2012-01-26T17:35:03+01:00

Gut lief es heute, sogar sehr gut. Ich konnte die ganze Strecke in einem guten Tempo durchlaufen, ohne das ich mal daran dachte, daß ich keine Lust mehr habe oder das es Anstrengend wird. Nur eines bereitet mir richtig Sorgen und das ist die Schulter. Ich will ja nicht jammern, aber da stimmt etwas nicht. Aber nur für die ersten 8 Kilometer wußte ich nicht wie ich noch meinen Arm halten sollte, danach ging es und der Schmerz war fast weg. Aber dafür lief das andere richtig rund!

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24.01.2012 - 11,8km - 65min - 5:32min/km

2012-01-24T19:12:02+01:00

Die ersten zwei Runden war in einem angenehmen Tempo, aber ich wollte gerne noch die letzte Runde etwas schneller laufen. Ich war auch nicht alleine für die letzten Kilometer und darüber war ich auch froh. Es lief heute auch schon viel besser und die Schulter hat auch nicht mehr so aufgemuckt. Ich bekam den Tipp, die Arme ein wenig anders zu halten, daß versuche ich jetzt auch mal. Sollte es nicht klappen, kommt die alt Armstellung zurück. Versuch macht klug!! Für Donnerstag stehen Intervall an!

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22.01.2012 - 20km - 1:50Std - 5:28min/km

2012-01-22T11:16:55+01:00

Heute wollte ich nur laufen, den Kopf frei bekommen und an nix anderes denken. Die erste Runde bin ich alleine gelaufen und zu beginn der zweiten Runde habe ich ein paar Fun Runner getroffen. Für zwei Runden hatte ich eine Begleitung und in der letzten Runde war ich wieder alleine unterwegs. Zum Schluß hatte ich eine kalte linke Hand und sie sah auch dick aus. Die Schulter schmerzte auch wieder und ich sollte mal zum Arzt gehen.

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19.01.2012 - 11,8km - 59min - 4:58min/km

2012-01-19T19:20:02+01:00

Zu dritt haben wir drei Runden in Wittringen gedreht und wollten Intervall machen. Es hiess, 6 mal 1000 Meter in 4:10 - 4:15 min/km, dazwischen immer wieder 500 Meter auslaufen. Es ging mit einem 2 Kilometer langen warm machen los und danach sofort ins Tempo. Ich habe es genau 4 mal durchgehalten und danach stieß ich an meine Grenzen. Vielleicht war es auch nur das Essen, welches ich mir noch eine Stunde vor dem Laufen auf den Zahn legte. Und trotzdem war ich mit meiner Leistung sehr zufrieden, nur die Schulter macht mir Sorgen, es wird immer schlimmer.

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