| Januar 2012 | ||||||
| So | Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
| 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
| 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
| 29 | 30 | 31 | 1 | 2 | 3 | 4 |
Januar 12, 2012
12.01.2012 - 10km - 50min - 5:22min/km
Posted by: Stupido | Jogging
Heute bin ich mit Timo eine Runde zum warm werden durch den Wald gelaufen und danach ins Stadion zum Intervalltraining. Wir wollten einen 4x1000 Metter in 4:50min/km absolvieren und dazwischen immer 400 Meter Auslaufen. Es hat auch geklappt und es lief bestens (bei mir)! Auf jeden Fall wollen wir es noch einmal wiederholen und ausbauen. Ich war auch schon mal froh, daß das Wetter so gut mitspielte und wir keine Probleme mit der Nässe hatten. Außer der Schweiz, der mir aus allen Poren kam. Es hat Spaß gemacht und schreit nach mehr.
Alben
Radtour Haltern - Norden4 05 2009 - 14:06
41 Bilder im Album |
|
Sparkassenlauf Gladbeck4 05 2009 - 14:15
3 Bilder im Album |
|
Citylauf Oberhausen4 05 2009 - 14:16
5 Bilder im Album |
|
Radtour Hase - Ems24 05 2009 - 14:53
88 Bilder im Album |
|
Bertlicher Strassenlauf27 09 2009 - 18:29
9 Bilder im Album |
|
Radtour Trier (Mosel) - Köln (Rhein) 304km29 05 2010 - 12:11
87 Bilder im Album |
|
Fußballspiel vom 19.06.2010 Opel Bochum Lackiererei gegen VFL Bochum alte Herren21 06 2010 - 19:14
189 Bilder im Album |
|
Innenhafenlauf Duisburg 201024 08 2010 - 19:27
2 Bilder im Album |
|
38. Bottroper Herbstwaldlauf 20108 11 2010 - 11:50
17 Bilder im Album |
|
Winterlaufserie Duisburg 201131 01 2011 - 14:05
13 Bilder im Album |
|
Rhein-Ruhr Marathon in Duisburg am 29.05.2011 in einer Zeit von 4:10:27 Stunden30 05 2011 - 20:09
24 Bilder im Album |
|
Sparkassenlauf Gladbeck15 08 2011 - 16:59
3 Bilder im Album |
|
Münster Marathon12 09 2011 - 08:27
23 Bilder im Album |
|
39. Bottroper Herbstwaldlauf7 11 2011 - 21:09
12 Bilder im Album |
|
Indoortrail 20124 02 2012 - 16:37
51 Bilder im Album |
|
Bertlicher Strassenlauf13 02 2012 - 00:22
7 Bilder im Album |
|