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9. Trainingseinheit

Erst dachte ich, das wird heute nix und ich lief erst einmal los. Langsam und ganz gemütlich in meinem GA1 und nicht schneller als 6 min/km. Zwischendurch habe ich mal ein paar Sprints hingelegt um mal ein wenig Abwechslung reinzubekommen. Von Runde zu Runde lief es immer besser und ich beschloss noch eine Runde daran zu hängen. Danach war ich auch richtig glücklich, dass ich die zusatz Runde gemacht habe.

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8. Trainingseinheit

Heute war der lange langsame Lauf angesamt der auch super gelaufen ist. Ich habe heute meine neue Trinkflasche ausprobiert und diese auch für sehr gut empfunden. Sie störte nicht ein bischen beim laufen, sie saß gut und die Flasche konnte man gut entnehmen und wieder verstauen. Es passen genau 0,5 Liter rein und die konnte ich auch gut vertragen.

Das Wetter hat heute auch mitgespielt, zwar waren es beim Start nur 1,5 Grad plus aber in der Sonne war es richtig schön. Oben auf dem Teraeder blies der Wind und dort war es doch ein wenig unangenehm. Das Tempo war gut und ich kann den Lauf als positiv abhaken.

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7. Trainingseinheit

Heute lief ich mit Andreas die 7te Trainigseinheit und wir wollte es ruhig angehen lassen. Eigentlich sollten wir etwas schneller laufen, aber wir haben uns auf ein 5:24min/km Schnitt eingestellt. Das hat auch gereicht und wir waren beide froh, daß es so lief wie es lief. Wetter spielte auch mit und meine Knochen haben gehalten, nur die Schulter schmerzte ein wenig.

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6. Trainingseinheit

Eigentlich waren für die Trainingseinheit 14 Kilometer vorgesehen in 5:50min/km aber es wurden 15 Kilometer gemacht in 5:46min/km. Der eine Kilometer mehr weil wir heute dafür einen Kilometer weniger laufen werden. Im Moment kann ich mich gar nicht beklagen, es läuft und läuft und läuft einfach genial. Hoffentlich bleibt das auch so, dann kann der Marathon ruhig kommen. Den mach ich dann fertig, aber so richtig!

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5. Trainingseinheit

Heute stand Intervalltraining auf der Liste. Ich habe die Liste ein wenig geändert und anstatt 4x1000 in 5:20min/km mit 400 Meter Trab wurden es mal ebend 4x1000 in 4:30min/km und 400 Meter Trab. Es lief so gut, daß ich die nächsten Intervalle in 4:15min/km machen möchte. Ich hoffe es klappt auch, der heutrige war auf jeden Fall richtig gut.

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