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Erst ging es 2 Runden im Marathontempo durch den Park und eine Runde zum Schluß mit einen Schritt mehr. Ich fühlte mich vor dem Lauf als könnte ich auf dem Sofa bleiben, aber als ich dann unterwegs war, war ich erstaunt, daß es doch noch so gut lief. Die kleinen Schmerzen davor waren beim laufen wie weggeblasen. Es läuft ijm Moment einfach sehr gut und ich hoffe es bleibt auch so.

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Gestern war eigentlich ein Regenerationslauf angesagt und den hab ich auch zu 2 Runden gemacht, die dritte Runde wurde ein wenig schneller. Es hat schon gut getan mal ein wenig langsamer zu laufen, aber ein wenig Tempo konnte auch nicht schaden. Es lief alles sehr gut und schmerzfrei, ich hab nur ein wenig Muskelkater vom Badmintonspiel einen Tag vorher.

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3. Lauf der Winterlaufserie in Duisburg: Trotz meinen kleinen Wehwehchen von den Tagen zuvor, hab ich den Lauf sehr gut gemeistert. Ich bin mit dem Jens konstant in einem guten Tempo durchgelaufen und hatte unterwegs auch keinen Einbruch. Es lief einfach besser als ich es vermutet hatte. Nach dem Lauf merkte ich schon meine Hüfte und Waden aber die Glückshormone haben alles wie weggeblasen. Ich bin aber schon froh, daß die Winterlaufserie vorbei ist und daß das Wetter so gut mitspielte (bei allen drei Läufen). Nächstes Jahr wird es anstatt der Winterlaufserie der Venlolauf werden.

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Bei schönem Wetter und guten Temperaturen hab ich mir die Laufschuhe angezogen und bin in Richtung Wittringen gelaufen. Es fing sehr gut an und ich habe ein gutes Tempo hingelegt, hinterher wurde ich langsamer aber ich war zum Schluß zufrieden mit dem Lauf. Am Samstag startet der letzte Lauf (21Kilometer) der Nike Winterlaufserie und bis dahin werde ich nur noch ein Lauf absolvieren.

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Heute bin ich ganz langsam eingelaufen und wurde dann immer schneller. Das ruhig Tempo empfand ich als sehr angenehm. Zwischendurch wollte ich schon viel früher schneller werden, aber ich habe mich gebremst. Ganz zum Schluß hatte ich auch meine Schmerzgrenze erreicht und war auch froh, daß die Runde zu Ende war. Aber ich fühle mich von Tag zu Tag besser.

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