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Heute bin ich ganz langsam eingelaufen und wurde dann immer schneller. Das ruhig Tempo empfand ich als sehr angenehm. Zwischendurch wollte ich schon viel früher schneller werden, aber ich habe mich gebremst. Ganz zum Schluß hatte ich auch meine Schmerzgrenze erreicht und war auch froh, daß die Runde zu Ende war. Aber ich fühle mich von Tag zu Tag besser.

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Eigentlich sollte es ein Intervall werden, nur mir fehlte doch noch ein wenig die Kraft dazu. Ich habe noch beim ersten Intervall gemerkt, daß die heutige Zeit nicht zu schaffen ist. Es ist aber auch schwer einen Intervall auf der Strasse zu laufen, besser ist ein Rundkurs oder das Stadion. Aber aus Fehlern lernt man ja und ich muß noch viel lernen. Ich beschloss nach etwa drei Kilometer einfach nur noch zu laufen ohne mich an die Intervallzeit zu halten. Eingestellt hatte ich 4x1000 mit einen Zeit von 4:10 und 400 Meter Trabpausen. Nächste mal klappt es wieder.

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Eigentlich sollte ich am Sonntag einen 15 Kilometer Lauf und Dienstag einen Intervall machen, aber ich lag am Sonntag krank im Bett. Gestern bin ich also erste mal wieder gelaufen und hab nur einen ca. 14 Kilometer Lauf in einen mäßigem Tempo hingelegt. Ich wollte und sollte noch keinen schnellen Lauf nach der Krankheit machen und außerdem habe ich den Virus noch nicht ganz aus meinen Körper. Aber der Lauf lief besser als ich dachte.

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3. Trainingstag: 12 Kilometer und dovon 8 Kilometer in 5:40min/km, stand auf den Plan und ich hab es fast geschafft. Ich war wiedermal zu schnell, aber es war Marathontempo und so möchte ich ihn gerne laufen. Heute merkte ich meinen Husten noch mehr und gleich geht es erst mal in die Wanne. Der nächste Lauf wird bestimmt besser, aber ich lieg ja immer noch im soll.

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Gestern war der 2. Trainingstag vom Marathonplan und ich hab schon wieder nicht das Geschafft, was ich eigentlich machen sollte. Ich sollte 12 Kilometer in einem Durchschnitt von 6:10 min/km laufen. War mir zu blöd und zu langweilig und ich beschloß etwas schneller zu werden. Am Ende kam ich gut über die Runden und ich war froh etwas schneller gewesen zu sein. Aber langsam muß ich auch mal

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