Haste makes waste.
Heute sind Christin und ich 4 Runden in Wittringen bei leichtem Regen gelaufen. Wir hatten eine gute Durchschnittsgeschwindigkeit und konnten sie auch bis zum Schluß durchhalten. Mir hatte der Lauf spaß gemacht und ich hatte auch keine Probleme oder Schmerzen, nur der I-Pod mal wieder 
Rekord: Schon wieder bin ich eine Bestzeit gelaufen. Ich bin heute meine ersten 10 Kilometer unter 49 Minuten gelaufen. Von Anfang an hab ich Tempo gemacht und wollte mal schauen, obwohl ich kalt war, ob ich das Tempo durchhalte. Ich habe das Tempo halten können und fühlte mich gut dabei, aber noch mehr an Geschwindigkeit hätte ich nicht zunehmen können für diese Distanz. Morgen mach ich mal wieder einen langsamen Lauf zur Entspannung 
Zum Schluß noch etwas über meinen I-Pod = Schon wieder ist das Ding verreckt
Heute hab ich ab Kilometer 4 mal ein wenig das Tempo angezogen und bei Kilometer 12 ein wenig nachgelassen, um mal wieder richtig Luft zu holen. Ich hab gemerkt, daß ich mich gut nach einem schnellen Spurt oder Lauf erholen kann. Bin dann nach Kilometer 12 in einem guten Tempo nach Hause gelaufen. Ich hatte nur einmal auf den Hinweg schmerzen an der rechten Ferse, sonst hatte ich keine Probleme. Aber mein I-Pod hatte wieder mal Probleme und stieg bei Kilometer 10 einfach aus.
Innenhafenlauf Duisburg: Gestern bin ich mit Christin den Innerhafenlauf gelaufen und haben den ersten Rekord zu verbuchen. Christin wurde 4 in ihrer Altersgruppe in einer Zeit von 57 Minuten. An dem Tag stimmt alles, daß Wetter war prima und es war ein schöner Lauf am Hafen entlang, nur zu Schluß mußten wir ein wenig Tempo rausnehmen.
Heute hab ich mich ganz schön gequält. Hab vorher nicht gefrühstückt und nichts getrunken, war vielleicht ein Fehler. Bei Christin sah der Lauf lockerer aus als bei mir. Ich hoffe das ich morgen besser drauf bin beim Hitatchi Innerhafenlauf in Duisburg. Da haben wir beide uns angemeldet und laufen dort um 19:00 Uhr die 10KM Strecke.
Radtour Haltern - NordenMai 2008Radtour von Haltern nach Norden, über Meppen und Leer mit 2 Übernachtungen - 240km 1 01 1970 - 00:59
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Sparkassenlauf GladbeckAugust 200810km geschafft in 59 min. 1 01 1970 - 00:59
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Citylauf OberhausenSeptember 200810 km davon nur 8 km gelaufen - war nicht mein Tag - zu schnell angegangen und Magenprobleme 1 01 1970 - 00:59
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Radtour Hase - EmsMai 2009Haltern - Mettingen - Herzlaken - Polsum - Gladbeck 1 01 1970 - 00:59
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Bertlicher Strassenlauf27.09.2009 Bertlicher Strassenlauf von 10km in 52,20 Minuten1 01 1970 - 00:59
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Radtour Trier (Mosel) - Köln (Rhein) 304kmAm 26.05.2010 um 9:15Uhr von Gelsenkirchen HBF losgefahren und um 12:45Uhr in Trier angekommen. Danach von der Mosel losgefahren 70km bis nach Kues. Am nächsten Tag von Kues 118km bis nach Winningen. Am 3 Tag von Winningen 116km bis nach Köln, um 19:00Uhr in Köln angekommen und mit dem Zug nach Hause gefahren. 1 01 1970 - 00:59
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Fußballspiel vom 19.06.2010 Opel Bochum Lackiererei gegen VFL Bochum alte HerrenWir waren spielerisch nicht die Besten, aber kämpferisch haben wir alles gegeben und 3:2 gewonnen. 1 01 1970 - 00:59
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Innenhafenlauf Duisburg 20101 01 1970 - 00:59
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