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Ich kam gestern ein wenig zu spät zum Training und bin alleine gestartet weil alle schon weg waren. Deshalb hab ich einfach mal Tempo gemacht, um zu schauen wie lange und wie schnell ich bin und durchhalte. Bin positv überrascht gewesen was so alles in einem steckt. Es war zum Schluß ein sehr guter Lauf.

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Heute sind wir zu dritt eine Runde auf der Erzbahntrasse gelaufen. Jens und ich wollten heute ca. 27 Kilometer laufen und Christin hatte vor bis zum Nordsternpark mitzuhalten. Bis dort waren es etwa 17 Kilometer und es war eine schöne Strecke. Von da an ging es für ein paar Kilometer am Kanal entlang und ich hatte immer wieder einige kleine Steinchen im Schuh. Die 27 Kilometer haben mir richtig gut getan und es war auch mal nötig um zu sehen, wie weit ich es noch schaffen könnte. Ich hatte heute zum ersten mal einen Trinkrucksack von CamelBak auf (Octane xct) und war sehr positiv angetan. Das einzige was ein wenig nervte, war das blubbern, aber ich weiss schon wie man es abstellen kann. Man füllt den Sack und stellt ihn auf den Kopf und saugt am Schlauch bis etwas kommt, nun ist die komplette Luft aus der Trinkblase und das blubbern ist auch weg. Ich versuche es beim nächsten mal.

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Ich bin mit Christin nach sehr langer Zeit mal wieder eine Runde in Wittringen gelaufen. Sie mußte für längere Zeit eine Pause einlegen. Jetzt wollte sie langsam wieder mit dem Laufen anfangen, aber wir waren zu schnell für´s erste mal. Es war auch ganz gut, daß wir nicht mehr gemacht haben. Es kommen noch mehr Läufe auf uns zu.

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Ich bin mit Jens eine Runde um den Kemnaderstausee gelaufen. Wir haben einen Intervalllauf gemacht, Einlaufen von fast 10Min. danach 3 Kilometer Tempo, dann 1 Kilometer Auslaufen und darauf 2 Kilometer Tempo, wieder einen Kilometer Auslaufen und 1 Kilometer Tempo und danach Auslaufen bis zum Parkplatz. Tat echt gut der Lauf und die Abwechslung, ich war nur zu warm angezogen.

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Heute hatte ich mich fest vorgenommen, eine Zeit zwischen 5:40 min/km nicht zu überschreiten und eine 5:30 min/km nicht zu unterschreiten. Das sollte doch auch von mir zu schaffen sein. Ich beschloß immer nur bei eine "PIEP" auf die Uhr zu schauen um das Tempo zu korregieren. Das gar nicht funktioniert, ich war immer zu schnell. Mit fehlt einfach ein Trainingspartner, der mich mit lauten Worten immer weider bremst.

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