Guido´s Läufertagebuch

Heute war ein Intervalllauf angesagt: 1 Runde in Wittringen zum Einlaufen und dann ins Stadion zum Intervall.  4x1000M in einer Zeit von 4:50 - 5:00 min/km mit 400m dazwischen Gehpausen. Es lief alles wie ich es mir vorgestellt hatte, nur nächste mal werde ich eine schnellere Zeit einstellen.

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Eigentlich wollte ich heute gar nicht laufen gehen, aber nur auf der Coutch sitzen und warten bis ein Film anfängt wollte ich auch nicht. Also beschloß ich noch 2 Runden in Wittringen zu laufen (schnelle Runden). Die ersten 2 Kilometer waren auch sehr schnell und ich versuchte das Tempo zu halten, nur es ging nicht. Ich hab dann aber auch gesehen, daß der letzte Kilometer einen 4:31min/km war und deshalb hab ich Tempo raus genommen. Ich konnte mich dann auf eine Tempo einpendeln, daß noch weh tat und mir doch auch noch Atem verschaffte. Am Ende war ich zufrieden mit dem Ergebniss und auch zufrieden, daß ich nicht auf der Coutch blieb. Jetzt gibt es Chips, denn die hab ich mir verdient!

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Der Lauf fing an der Arena an und ging dann zur Rungenberghalde. Dort gings dann einmal hoch und von dort wieder Richtung Schloß Berge. Einmal zum Ehrenmal hoch und von dort Richtung Stadt Wald. Im Stadt Wald selbst ging es auch wieder rauf und runter, aber das Tempo war dafür genau richtig, nur nicht schneller werden hieß es dann. Von jetzt an ging es noch mal um den Berger See und dann zurück zur Arena. Es war eine sehr schöne Runde die man öfter laufen sollte, danach weiß man wenigstens, daß man was getan hat.

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Gestern ging es sofort nach der Arbeit in die Laufschuhe und ab Richtung Wittringen. Unterwegs hab ich aber schon gemerkt, daß die Luftfeuchtigkeit und die Wärme mir das Laufen nicht leicht machen wird. Ich hatte dazu auch noch schwere Beine und bin deshalb nur 10 Kilometer gelaufen. Beim Lauf hab ich immer wieder versucht mein Tempo zu finden, damit ich mich nicht ganz so verausgabe. Am Ende lief es doch besser als ich es gedacht habe und der nächste Hitzelauf kann kommen.

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Heute ging es erst einmal Richtung Wittringen, ich wollte heute um die 18 Kilometer laufen. Ich muß jetzt auch besser für meinen nächsten Marathon trainieren, denn der ist nämlich schon im September in Münster. Ich hab mich gestern angemeldet und freu mich auch schon wieder auf meine nächste Herausvorderung. Doch heute wurde ich vom Regen überrascht und mußte alles umwerfen, dennoch wurden es heute 15 Kilometer - sehr gute 15 Kilometer. Wenn es so weiter gehen sollte, dann schaff ich es unter 4 Stunden, aber diemal setz ich mich nicht unter Druck.

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