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New York Marathontraining - 4. Woche

Samstag (30.08.2014) Lake Run am Möhnesee. 15 Kilometer durch Schlamm und Dreck. Heftig war es aber auch schön wie immer. Nach dem Start ging es zuerst über zwei hohe Holzwände und dann über zwei Überseekontainer. Danach liefen wir raus aus dem Kasernengelände in Richtung Möhnesee. Bis zum Möhnesee mussten wir noch mehrere Hindernisse überwinden. Rutschen ins Wasser, Reifenstapel und Strohballen zum überwinden lagen auf dem Weg. Als wir den nassen Weg durch den Möhnesse geschafft hatten ging es zurück zur Kaserne. Dort mussten noch einmal zwei Runden absolviert werden bis wir dann Hand in Hand durch´s Ziel liefen. Nach fast 3 Stunden, kaputten Händen und Hosen waren wir sehr glücklich über das, was wir geschafft hatten. Das war nicht unser letzter Lauf!

Lake Run 2014

New York Marathontraining - 4. Woche

Freitag (29.08.2014) Trainingslauf mit Friederike. Wir sind ganz locker und nur 9 Kilometer gelaufen. Mehr sollten es auch gar nicht werden, da ich am nächsten Tag am Möhnesee den Lake Run absolviere. Der Lake Run ist ein 15 Kilometer Querfeldein Lauf und geht über, unter und durch Hindernisse.

New York Marathontraining - 4.Woche

Donnerstag (28.08.2014) Trainingslauf in Wittringen. Wir sind erst in einer Gruppe von 6 gelaufen, doch die wurden mir dann zu schnell. Ich brauchte nur einen 6er Schnitt laufen und hatte zum Schluss immer noch einen Schnitt von 5:35 min/km. Aber es lief Super und ich hätte auch schneller laufen können.

New York Marathontraining - 4.Woche

Sonntag (24.08.2014) der nächste lange Lauf ging nach Essen. 2 Runden um den Baldeneysee in einem 6:30 min/km Tempo. Es lief besser als ich dachte und schmerzen hatte ich auch keine. Das Wetter hat auch noch mitgespielt und direkt nach dem Laufen, fing es auch schon mit dem Regen an. Die neue Uhr ist einfach spitze, ich bin begeistert und freue mich über den Kauf. Ich hab mir die TomTom Cardio Multisport gekauft und bin begeistert.

New York Marathontraining - 4.Woche

Freitag (22.08.2014)der erste Lauf mit der neuen Uhr. Ich habe jetzt die TomTom Cardio Multisport und bin schon vor dem Laufen positiv überrascht.

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Alben

Radtour Haltern - Norden

Mai 2008 Radtour von Haltern nach Norden, über Meppen und Leer mit 2 Übernachtungen - 240km

4 05 2009 - 16:06
41 Bilder im Album
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Sparkassenlauf Gladbeck

August 2008
10km geschafft in 59 min.
4 05 2009 - 16:15
3 Bilder im Album
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Citylauf Oberhausen

September 2008
10 km davon nur 8 km gelaufen - war nicht mein Tag - zu schnell angegangen und Magenprobleme
4 05 2009 - 16:16
5 Bilder im Album
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Radtour Hase - Ems

Mai 2009
Haltern - Mettingen - Herzlaken - Polsum - Gladbeck
24 05 2009 - 16:53
88 Bilder im Album
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Bertlicher Strassenlauf

27.09.2009 Bertlicher Strassenlauf von 10km in 52,20 Minuten
27 09 2009 - 20:29
9 Bilder im Album
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Radtour Trier (Mosel) - Köln (Rhein) 304km

Am 26.05.2010 um 9:15Uhr von Gelsenkirchen HBF losgefahren und um 12:45Uhr in Trier angekommen. Danach von der Mosel losgefahren 70km bis nach Kues. Am nächsten Tag von Kues 118km bis nach Winningen. Am 3 Tag von Winningen 116km bis nach Köln, um 19:00Uhr in Köln angekommen und mit dem Zug nach Hause gefahren.

29 05 2010 - 14:11
87 Bilder im Album
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Fußballspiel vom 19.06.2010 Opel Bochum Lackiererei gegen VFL Bochum alte Herren

Wir waren spielerisch nicht die Besten, aber kämpferisch haben wir alles gegeben und 3:2 gewonnen.

21 06 2010 - 21:14
189 Bilder im Album
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Innenhafenlauf Duisburg 2010

24 08 2010 - 21:27
2 Bilder im Album
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38. Bottroper Herbstwaldlauf 2010

8 11 2010 - 12:50
17 Bilder im Album
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Winterlaufserie Duisburg 2011

1. Lauf am 29.01.2011 = 10 Kilometer

2. Lauf am 26.02.2011 = 15 Kilometer

3. Lauf am 26.03.2011 = 21 Kilometer

31 01 2011 - 15:05
13 Bilder im Album
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Rhein-Ruhr Marathon in Duisburg am 29.05.2011 in einer Zeit von 4:10:27 Stunden

Rhein-Ruhr Marathon in Duisburg am 29.05.2011 in einer Zeit von 4:10:27 Stunden

30 05 2011 - 22:09
24 Bilder im Album
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Sparkassenlauf Gladbeck

Sparkassenlauf Gladbeck 14.08.2011

HM in 1:59:00 Stunden

15 08 2011 - 18:59
3 Bilder im Album
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Münster Marathon

Münster Marathon 11.09.2011

12 09 2011 - 10:27
24 Bilder im Album
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39. Bottroper Herbstwaldlauf

7 11 2011 - 22:09
12 Bilder im Album
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Indoortrail 2012

04.02.2012 mit Timo beim Indoortrail in der Westfalenhalle von Dortmund. 5 Runden a 1,2 Kilometer.

4 02 2012 - 17:37
51 Bilder im Album
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Bertlicher Strassenlauf

13 02 2012 - 01:22
7 Bilder im Album
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Venlo 25.03.2012

27 03 2012 - 14:15
20 Bilder im Album
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Paderborner Osterlauf 2012

07.04.2012 und Bestzeit für den Halbmarathon in 1:37:54 Stunden

8 04 2012 - 22:27
21 Bilder im Album
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Haspa Hamburg Marathon 2012

29.04.2012 Hamburg Marathon

23 04 2012 - 17:49
23 Bilder im Album
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Runnerspoint-Staffellauf

Runnerspoint-Staffellauf auf Schalke 06.05.2012

Ich bin dort für jemanden eingesprungen

8 05 2012 - 14:48
5 Bilder im Album
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Rhein-Ruhr Marathon

20.05.2012 in Duisburg Halbmarathon

21 05 2012 - 23:23
2 Bilder im Album
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Bochumer Unirun

06.06.2012 Unirun in Bochum

14 06 2012 - 12:32
3 Bilder im Album
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Gladbecker Sparkassenlauf 12.08.2012

Super Wetter und eine spitzen Veranstaltung, hab dort den Halbmarathon und den 10 Kilometerlauf gemacht.

13 08 2012 - 13:24
55 Bilder im Album
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Venlo 2013

März 2013 bei eisigen Temperaturen

24 04 2013 - 17:46
5 Bilder im Album
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Hermannslauf 28.04.2013

Vom Hermannsdenkmal nach Bielefeld - 31,1km

3 05 2013 - 14:28
26 Bilder im Album
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Merkers Kristallmarathon

Ich konnte die komplette Distanz nicht mithalten, aber 500 Meter unter der Erde laufen ist schon komisch.

21 08 2014 - 23:33
5 Bilder im Album
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Lake Run Möhnesee

Endlich einmal darf ich dreckig werden!

21 08 2014 - 23:37
42 Bilder im Album
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Sylvesterlauf

Ich bin am 31.12.2013 mit dem Martin dort gelaufen

21 08 2014 - 23:45
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