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Ich bin heute mit Sabine nach Wittrigen gefahren um dort zu laufen. Sie wollte die Marathonstrecke laufen und ich zwei große Runden. Ich hab sie auch 1 Kilometer lang begleitet und bin dann schneller gelaufen, weil ich ja auch mehr machen wollte. Unterwegs kamen die Schulterschmerzen wieder, aber diesmal nicht so schlimm wie sonst. So langsam wird es besser.

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Gut lief es heute, sogar sehr gut. Ich konnte die ganze Strecke in einem guten Tempo durchlaufen, ohne das ich mal daran dachte, daß ich keine Lust mehr habe oder das es Anstrengend wird. Nur eines bereitet mir richtig Sorgen und das ist die Schulter. Ich will ja nicht jammern, aber da stimmt etwas nicht. Aber nur für die ersten 8 Kilometer wußte ich nicht wie ich noch meinen Arm halten sollte, danach ging es und der Schmerz war fast weg. Aber dafür lief das andere richtig rund!

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Die ersten zwei Runden war in einem angenehmen Tempo, aber ich wollte gerne noch die letzte Runde etwas schneller laufen. Ich war auch nicht alleine für die letzten Kilometer und darüber war ich auch froh. Es lief heute auch schon viel besser und die Schulter hat auch nicht mehr so aufgemuckt. Ich bekam den Tipp, die Arme ein wenig anders zu halten, daß versuche ich jetzt auch mal. Sollte es nicht klappen, kommt die alt Armstellung zurück. Versuch macht klug!! Für Donnerstag stehen Intervall an!

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Heute wollte ich nur laufen, den Kopf frei bekommen und an nix anderes denken. Die erste Runde bin ich alleine gelaufen und zu beginn der zweiten Runde habe ich ein paar Fun Runner getroffen. Für zwei Runden hatte ich eine Begleitung und in der letzten Runde war ich wieder alleine unterwegs. Zum Schluß hatte ich eine kalte linke Hand und sie sah auch dick aus. Die Schulter schmerzte auch wieder und ich sollte mal zum Arzt gehen.

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Zu dritt haben wir drei Runden in Wittringen gedreht und wollten Intervall machen. Es hiess, 6 mal 1000 Meter in 4:10 - 4:15 min/km, dazwischen immer wieder 500 Meter auslaufen. Es ging mit einem 2 Kilometer langen warm machen los und danach sofort ins Tempo. Ich habe es genau 4 mal durchgehalten und danach stieß ich an meine Grenzen. Vielleicht war es auch nur das Essen, welches ich mir noch eine Stunde vor dem Laufen auf den Zahn legte. Und trotzdem war ich mit meiner Leistung sehr zufrieden, nur die Schulter macht mir Sorgen, es wird immer schlimmer.

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