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Heute hab ich mit Andrea und Rita einen 25 Kilometerlauf absolviert. Wir haben erst die Ostermannrunde gemacht und von dort ging es auch noch mal auf die Halde. Dort oben konnte man alles sehen, schön war es. Dann ging es weiter Richtung Wittringen, denn wir drei hatten Durst und unsere Getränke waren noch im Auto. Dort angekommen haben wir erst einmal aus unseren Flaschen getrunken und sind dann noch mal 2 Runden in Wittringen gelaufen. Danach war ich schon froh, daß der Lauf zu Ende war, denn für mich hat es gereicht.

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Heute war es einfach mal wieder eine alte Hausrunde, die ich schon lange nicht mehr gelaufen bin. Nach etwa 2,5 Kilometer kommt ein kleiner Berg den ich dann in einem zügigen Tempo erobert habe. Danach ging es für ca. 3 Kilometer leicht Berg ab und noch einmal einen kleinen Hügel rauf. Zum Schluß zog es sich noch einmal eine längere Steigung hoch und wieder runter. Also es war ein reines auf und ab und es hat Spaß gemacht.

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Am Anfang sind wir in einer Gruppe die Plus-Runde gelaufen und wir hatten ein lockeres Tempo. Ich wollte aber die letzten 2 Kilometer etwas schneller laufen und hab deshalb auch mein Tempo verschärft. Ich bin die letzten Kilometer in einem sehr guten Tempo gelaufen und war am Ende sehr froh über meine Leistung.

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Heute war ein Intervalllauf angesagt: 1 Runde in Wittringen zum Einlaufen und dann ins Stadion zum Intervall.  4x1000M in einer Zeit von 4:50 - 5:00 min/km mit 400m dazwischen Gehpausen. Es lief alles wie ich es mir vorgestellt hatte, nur nächste mal werde ich eine schnellere Zeit einstellen.

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Eigentlich wollte ich heute gar nicht laufen gehen, aber nur auf der Coutch sitzen und warten bis ein Film anfängt wollte ich auch nicht. Also beschloß ich noch 2 Runden in Wittringen zu laufen (schnelle Runden). Die ersten 2 Kilometer waren auch sehr schnell und ich versuchte das Tempo zu halten, nur es ging nicht. Ich hab dann aber auch gesehen, daß der letzte Kilometer einen 4:31min/km war und deshalb hab ich Tempo raus genommen. Ich konnte mich dann auf eine Tempo einpendeln, daß noch weh tat und mir doch auch noch Atem verschaffte. Am Ende war ich zufrieden mit dem Ergebniss und auch zufrieden, daß ich nicht auf der Coutch blieb. Jetzt gibt es Chips, denn die hab ich mir verdient!

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