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Gestern bin ich mit harten Waden zum Training gegangen. Die ersten Kilometer hab ich ganz ruhig angehen lassen (Regenerationslauf), aber nach etwa 6 Kilometern hab ich ein wenig Tempo gemacht. Es lief aber auch wieder sehr gut bei mir und von Garmin hab ich heute meinen neuen Forerunner bekommen. Sie haben mir eine nagelneue Uhr zugeschickt und ich muß nun alles wieder neu einstellen. Aber ist nicht schlimm, Hauptsache, die Uhr funktioniert wieder. Werde den Forerunner morgen sofort testen und schauen ob wieder alles klappt.

 

Heute war ein langer und langsamer Lauf angesagt und ich hab ihn gemeistert. Zwar nicht so wie ich es gerne gehabt hätte, aber es lief doch recht gut. Das Getränk in meinem Trinkrucksack war das einzige, daß mir den Lauf so richtig verdorben hat. Es war ein Isogetränk und so mies, daß man es lieber hätte auspucken sollen. Zum Ende hin habe ich noch meine linke Wade gespürt (juchu ich lebe noch, ich spür etwas), hab gedacht ich bekomme einen Krampf, aber dem war nicht so und sie hat bis nach Hause gehalten. Jetzt geht es ab in den Garten und zur Belohnung gibt es heute einen Megaeisbecher mit Sahne.

Heute gibt es leider keine genaueren Werte von meinem Lauf, da ich meine Garmin-Uhr zurück zu Garmin geschickt habe. Sie ist dort zur Reparatur und ich hoffe, daß ich die Uhr so schnell wie möglich wieder bekomme. Aber Christin war heute mit dabei und sie hat ja auch eine Garmin um. Daher wußte ich zumindestens wie weit wir gelaufen sind. Ich war viel zu warm angezogen und mußte mein Longsleeve unterwegs ausziehen, hatte ja noch etwas drunter. Aber im großen und ganzen war es mal wieder ein super Lauf.

 

Heute hab ich es mal in einem richtig guten Tempo geschafft meine Runde zu drehen. Anja und Thomas waren dabei und wir wollten von Anfang an in einem 5:30min/km Tempo laufen, OK, es wurde ein wenig schneller, aber es war richtig gut. Wollte gerne noch eine Runde laufen, aber ich wäre dann alleine gewesen. Es gibt noch mehr Läufe die ich machen kann.

Forerunner Daten

 

Es lief so gut am Anfang, doch dann schaltete meine Vernunft ab. Ich wollte ein 5:30 min/km Tempo laufen und das fing auch recht gut an. Aber ich merkte dann immer wieder, daß ich von Kilometer zu Kilometer schneller wurde. Mist, dachte ich und trat auf die Bremse bei Kilometer 6. Das nützte aber nicht viel, weil ich schon wieder bei jedem Kilometer schneller wurde. OK, dachte ich mir und beendete den Lauf bei Kilometer 10 mit einem Durchschnittstempo von 4:56min/km. Morgen wird es aber langsamer, daß verspreche ich.

Forerunner Daten