24.01.2014 - 10Km und keine Lust

Am Mittwoch war ich noch im Studio und hab mein Programm absolviert. Ich bin nach dem Milonkurs auf's Laufband und hab dort meine üblichen 10 Kilometer in einem 10,5 Tempo gemacht. Also 10,5 km/h entspricht in etwa einem 5:30 min/km. Es lief alles sehr gut und schmerzfrei, nur am nächsten Tag (Donnerstag) kam ich fast gar nicht aus dem Bett. Ich hab länger geschlafen als sonst und hatte auch keine Kraft für's Lauftraining gehabt. Ich hab mir dann eine Pause gegönnt und blieb den ganzen Tag Zuhause! Ich glaube, mein Körper brauchte auch mal ne Pause, denn ich hab in den letzten Tagen sehr viel Sport getrieben. Aber am Freitag gehe ich wieder ins Studio und mache mein Parkour und werde wieder 10 Kilometer auf dem Laufband verbringen. Ich hoffe, dass bald mein Traumgewicht wieder auf der Waage angezeigt wird. 

21.01.2014 - Mit Sportstudio 18 Kilometer

Am Montag waren wir noch im Sportstudio und haben unseren Pakour absolviert und danach bin ich noch für ne Stunde auf´s Laufband gegangen und bin dort 10 Kilometer gelaufen. Es läuft richtig gut und hoffentlich bleibt es so!!

Heute ging es dann zum Ausgleich mal wieder für zwei Runden durch Wittringen. Bis zum Kilometer 4 wurden Jörg, Thorsten und ich immer schneller und danach musste ich etwas Tempo rausnehmen. Ich war aber sehr zufrieden, dass ich die ersten Kilometer mithalten konnte. Am Ende war es aber auch eine gute Durchschnittsgeschwindigkeit und auch da wird es immer besser. Hab keine Probleme oder Schmerzen beim laufen.

18.01.2014 - insgesamt 28 Kilometer

Am Mittwoch war ich wieder im Sportstudio und hab dort meine Runde gemacht. Rücken, Bauch und Beine, alles einmal durchtrainiert und danach ging es noch einmal für 10 kilometer auf´s Laufband.
Donnerstag ging es wieder zum Auslaufen nach Wittringen. Es läuft richtig gut und hoffe das es so bleibt oder noch besser wird. 1,5 Kilo´s sind auch schon runter, wenn es so weiter geht, schaffe ich es noch vor Ende Februar auf mein Wunschgewicht!

Heute waren wir (Friederike und ich) wieder im Sportstudio. Zuerst auf dem Crosstrainer für 10 Minuten zum Warm machen und danach in die MILO-Runde. Ein Parkour für Bauch, Beine, Rücken, Po und Arme, einfach für alles. Der Pakour macht richtig Spass und schreit nach mehr. Hab auch schon wieder ein paar Gewicht mehr drauf. Danach hab ich wieder 10 Kilometer auf dem Laufband absolviert. 10 Kilometer im 10er Tempo, also 6er Schnitt.

14.01.2014 - 8 Kilometer durch den Wald

Ran an den Speck und weitere 8 Kilometer zum Verbuchen. Es läuft im Moment wirklich gut und ich will nicht klagen, nur die Kilo´s wollen noch nicht so wie ich es will. Aber da mache ich mir auch keine Sorgen, dass wird schon. Die 8 Kilometer sollten auch für den Anfang reichen, da ich ja ein Tag zuvor schon 10 gelaufen bin und einen Tag danach wieder 10 Kilometer laufen werde. Die Dienstage und Donnerstage reserviere ich mir für lockere Ausläufe.

13.01.2014 - Sportstudio & 10km Laufband

Zuerst ging es auf den Crosstrainer für 10 Minuten zum aufwärmen und danach auf den Milon-Parkour. Dort hab ich für Bauch, Beine und Po-Straffung gesorgt! Eigentlich ist es nur für meinen Rücken gut und für den Abbau meiner Kilos. Danach ging ich noch für eine Stunde auf das Laufband. Dort lief ich ein 6er Tempo und hatte nach der Stunde 10 Kilometer geschafft. Das sollte auch für's erste reichen. 

Voherige Seite 1 ... 3 4 5 ... 117 Nächste Seite
581 Einträge

Alben

Radtour Haltern - Norden

Mai 2008 Radtour von Haltern nach Norden, über Meppen und Leer mit 2 Übernachtungen - 240km

4 05 2009 - 16:06
41 Bilder im Album
2009_05_04/K1024_DSCN3808.JPG

Sparkassenlauf Gladbeck

August 2008
10km geschafft in 59 min.
4 05 2009 - 16:15
3 Bilder im Album
2009_05_04/K1024_CIMG0207.JPG

Citylauf Oberhausen

September 2008
10 km davon nur 8 km gelaufen - war nicht mein Tag - zu schnell angegangen und Magenprobleme
4 05 2009 - 16:16
5 Bilder im Album
2009_05_04/IMG_0917.JPG

Radtour Hase - Ems

Mai 2009
Haltern - Mettingen - Herzlaken - Polsum - Gladbeck
24 05 2009 - 16:53
88 Bilder im Album
2009_05_24/K1024_IMG_1359.JPG

Bertlicher Strassenlauf

27.09.2009 Bertlicher Strassenlauf von 10km in 52,20 Minuten
27 09 2009 - 20:29
9 Bilder im Album
2009_09_27/K800_IMG_1648.JPG

Radtour Trier (Mosel) - Köln (Rhein) 304km

Am 26.05.2010 um 9:15Uhr von Gelsenkirchen HBF losgefahren und um 12:45Uhr in Trier angekommen. Danach von der Mosel losgefahren 70km bis nach Kues. Am nächsten Tag von Kues 118km bis nach Winningen. Am 3 Tag von Winningen 116km bis nach Köln, um 19:00Uhr in Köln angekommen und mit dem Zug nach Hause gefahren.

29 05 2010 - 14:11
87 Bilder im Album
2010_05_29/K1024_123.JPG

Fußballspiel vom 19.06.2010 Opel Bochum Lackiererei gegen VFL Bochum alte Herren

Wir waren spielerisch nicht die Besten, aber kämpferisch haben wir alles gegeben und 3:2 gewonnen.

21 06 2010 - 21:14
189 Bilder im Album
2010_06_21/K1024_IMG_0166.JPG

Innenhafenlauf Duisburg 2010

24 08 2010 - 21:27
2 Bilder im Album
2010_08_26/Innenhafenlauf_2010_48.jpg

38. Bottroper Herbstwaldlauf 2010

8 11 2010 - 12:50
17 Bilder im Album
2010_11_08/BHW10WN020300_0086.jpg

Winterlaufserie Duisburg 2011

1. Lauf am 29.01.2011 = 10 Kilometer

2. Lauf am 26.02.2011 = 15 Kilometer

3. Lauf am 26.03.2011 = 21 Kilometer

31 01 2011 - 15:05
13 Bilder im Album
2011_03_28/DW311WN118500_0041.jpg

Rhein-Ruhr Marathon in Duisburg am 29.05.2011 in einer Zeit von 4:10:27 Stunden

Rhein-Ruhr Marathon in Duisburg am 29.05.2011 in einer Zeit von 4:10:27 Stunden

30 05 2011 - 22:09
24 Bilder im Album
2011_05_31/K640_IMG_4582.JPG

Sparkassenlauf Gladbeck

Sparkassenlauf Gladbeck 14.08.2011

HM in 1:59:00 Stunden

15 08 2011 - 18:59
3 Bilder im Album
2011_08_15/k-IMG_0006.jpg

Münster Marathon

Münster Marathon 11.09.2011

12 09 2011 - 10:27
24 Bilder im Album
2011_09_12/volks11snr1921i.jpg

39. Bottroper Herbstwaldlauf

7 11 2011 - 22:09
12 Bilder im Album
2011_11_07/BHW11NM088500_0502.jpg

Indoortrail 2012

04.02.2012 mit Timo beim Indoortrail in der Westfalenhalle von Dortmund. 5 Runden a 1,2 Kilometer.

4 02 2012 - 17:37
51 Bilder im Album
2012_02_06/sportograf-23594502_lowres.jpg

Bertlicher Strassenlauf

13 02 2012 - 01:22
7 Bilder im Album
2012_02_13/651420_web.jpg

Venlo 25.03.2012

27 03 2012 - 14:15
20 Bilder im Album
2012_03_27/k-IMG_00573.jpg

Paderborner Osterlauf 2012

07.04.2012 und Bestzeit für den Halbmarathon in 1:37:54 Stunden

8 04 2012 - 22:27
21 Bilder im Album
2012_04_08/IMG_19500.jpg

Haspa Hamburg Marathon 2012

29.04.2012 Hamburg Marathon

23 04 2012 - 17:49
23 Bilder im Album
2012_05_01/hambm12snr7295m.jpg

Runnerspoint-Staffellauf

Runnerspoint-Staffellauf auf Schalke 06.05.2012

Ich bin dort für jemanden eingesprungen

8 05 2012 - 14:48
5 Bilder im Album
2012_05_08/4.jpg

Rhein-Ruhr Marathon

20.05.2012 in Duisburg Halbmarathon

21 05 2012 - 23:23
2 Bilder im Album
2012_05_21/1.jpg

Bochumer Unirun

06.06.2012 Unirun in Bochum

14 06 2012 - 12:32
3 Bilder im Album
2012_06_14/Uni_Run_2012537.JPG

Gladbecker Sparkassenlauf 12.08.2012

Super Wetter und eine spitzen Veranstaltung, hab dort den Halbmarathon und den 10 Kilometerlauf gemacht.

13 08 2012 - 13:24
55 Bilder im Album
2012_09_27/img_0032.jpg

Venlo 2013

März 2013 bei eisigen Temperaturen

24 04 2013 - 17:46
5 Bilder im Album
2013_04_24/k640_img_1057.jpg

Hermannslauf 28.04.2013

Vom Hermannsdenkmal nach Bielefeld - 31,1km

3 05 2013 - 14:28
26 Bilder im Album
2013_05_03/k640_img_0117.jpg

Merkers Kristallmarathon

Ich konnte die komplette Distanz nicht mithalten, aber 500 Meter unter der Erde laufen ist schon komisch.

21 08 2014 - 23:33
5 Bilder im Album
2014_08_21/48818.jpg

Lake Run Möhnesee

Endlich einmal darf ich dreckig werden!

21 08 2014 - 23:37
42 Bilder im Album
2014_08_21/1231686_594264963945559_441586205_n.jpg

Sylvesterlauf

Ich bin am 31.12.2013 mit dem Martin dort gelaufen

21 08 2014 - 23:45
5 Bilder im Album
2014_08_21/dsc02645.jpg