Guido´s Läufertagebuch

22. Trainingseinheit

Heute war der erste über 30 Kilometer Lauf angesagt und der ging vom Parkplatz der Gesamtschule in Rentford los. Ich bin also bis dort gelaufen und habe mich zu den anderen 12 Mann (Frau) gesellt. Es ging los Richtung Schwarze Heide, über Feldwege und hügeliges Gelände, teilweise mit Gegenwind. Das mit dem Wind hat sich erst gelegt, als wir in Richting Heid Hof liefen. Dort wurde dann noch eine extra Runde gedreht und von dort ging es dann Richtung Kirchhellen. In Kirchhellen gab es erst einmal eine kalte Kola und dann ging es auch sofort weiter. Endlich am Parkplatz angekommen, waren wir alle Stolz und haben uns gefreut, daß es gut lief und das Rekorde gebrochen wurden. Ich bin nach kurzer Verabschiedung dann noch nach Hause gelaufen, weil mir imme kälter wurde.

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21. Trainingseinheit

Bei dem schönen Wetter mußte ich einfach noch einmal raus. Die Sonne schien und es waren 17 Grad, Windstill und trocken. Beste Verhältnisse zum Auslaufen in einem entspannten Tempo. Bin heute in meinem GA1 geblieben und wollte den Lauf nur geniessen. Das ist mir auch gelungen, bis die verdammte Schulter wieder anfing. Heute war es ganz schlimm und wenn die Schmerzen so in Hamburg sind, dann Prost - Mahlzeit.

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20. Trainingseinheit

Intervalltraining: 5 x 1000 Meter in 4:20 min/km und dazwischen 400 Meter Trabpausen. Davor bin ich drei Kilometer eingelaufen und noch etliche Meter ausgelaufen. Noch im zweiten Intervall dachte ich, das schaffste heute nicht, aber es ging doch. Zwar hat die Zeit ein bisschen gelitten, aber ich habe es geschafft. Ich war zum Schluß auch Stolz wie Oskar und hab mich gefreut, daß ich durchgehalten habe. Morgen nur noch auslaufen und kein Tempo.

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19. Trainingseinheit

Raus ging es heute und es wurde die Plus-Runde in einem zügigen Tempo gelaufen. Wir waren eine 9er Gruppe und lösten uns nach etwa 6 Kilometern immer weiter auf. 6 Leute waren wir zum Schluß und konnten unsere Runden in dem Tempo weiter laufen. Zwischen durch habe ich zwei kleine Intervalle eingebaut, aber am Donnerstag wird ein kompletter Intervalltag eingelegt. Die Schulter habe ich heute kaum gemerkt.

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18. Trainingseinheit

Heute war ein langer und langsamer Lauf angesagt und schnell wollte ich sowieso nicht, da mir meine linke Wade von Freitag noch ein wenig schmerzt. Das Tempo hat mir gefallen und ich empfand den Lauf als sehr angenehm. Die Wade hielt durch und das einzige Problem war die Blase unter meinem linken Fuss von Freitag. Nun kann auch der nächste lange Lauf kommen!

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