Guido´s Läufertagebuch

Joggingrunde vom 14.10.2009 - 11,4km - 60min

Posted by: Stupido | Jogging

Super Wetter, kalt aber trocken und ein toller Lauf. Die Runde reicht auch, weil ich noch zum Badminton gehe. Keine Probleme unterwegs und ein gutes Tempo.

Forerunner Daten

Joggingrunde vom 11.10.2009 - 11,7km - 65min

Posted by: Stupido | Jogging

Heute war ich auf einer Messe in Dortmund und dort hat man mit mir einen Fitnesstest gemacht. Ich sollte 10min auf einem Laufband laufen und dort wurde mir dann Blut abgenommen. Mit dem Blut wurde mein Laktat ermittelt und zwar einmal im normalen Zustand (ohne Belastung) hatte ich einen Wert von 2,3 mmol/l, danach ging es auf das Laufband und ich lief 7min bei Tempo 11km/h bis zur nächsten Blutabnahme, dort war mein Wert auf 5,2 mmol/l gestiegen, nach 10min hatte ich einen Wert von 5,1 mmol/l. Mein Puls war konstant bei 125 Schlägen pro Minute. Jetzt habe ich die Werte aber so richtig damit etwas anfangen kann ich nicht. Die jenigen die den Test bei mir gemacht hatten sagten nur, daß dieser Wert gut sei und ich sollte so weiter machen. OK, dann mach ich so weiter und bin dann Nachmittags noch eine Runde joggen gewesen. War ein sehr guter Lauf und optimal, nur der Regen war nicht ganz so schön.

Forerunner Daten

Joggingrunde vom 30.09.2009 - 12km - 65min

Posted by: Stupido | Jogging

Heute war mein erster Lauf nach Bertlich. Hab mich beim laufen sehr gut gefühlt und habe ein bischen Tempo gemacht. Ich wollte aber nur eine Runde in Wittringen laufen, da ich ja später noch zum Badminton gehe. Keine Probleme wie schwere Beine oder Achillesschmerzen nach dem laufen, der Lauf hat richtig gut getan.

Garmin Daten
Forerunner Daten

Bertlicher Strassenlauf vom 27.09.2009 - 10km - 53min

Posted by: Stupido | Jogging

Habe mich heute zum Bertlicher Strassenlauf von 10km angemeldet. Der Lauf beginn um 11:50 Uhr und wir haben vom ersten Kilometer an einen Schnitt von 5:20 min/km gehabt. Ich wollte eigentlich nicht so schnell Anfangen, aber ich habe mich mitreißen lassen. Bei Kilometer 7 brauchte ich auch den Becher mit Wasser, die hälfte lief mir überm Kopf. Mit einer Endzeit von 53:20 min (zeigte mein Garmin an) war ich sehr zufrieden, die richtigen Ergebnisse kommen noch.

Forerunner Daten

Testlauf vom 26.09.2009 - 3,48km - 19min

Posted by: Stupido | Jogging

Ich habe nun lange genug Pausiert, nun habe ich einen Testlauf gemacht, um zu schauen ob die Beine noch schwer sind. Ich habe mich von Anfang an gut gefühlt und es blieb auch bis zum Schluß so. Habe mein Lauf aber trozdem nur aúf eine kleine Runde beschränkt, weil ich es nicht übertreiben wollte. Ab morgen kann es losgehen und dann fang ich wieder an!

Forerunner Daten

Alben

Radtour Haltern - Norden

Mai 2008 Radtour von Haltern nach Norden, über Meppen und Leer mit 2 Übernachtungen - 240km

4 05 2009 - 14:06
41 Bilder im Album

Sparkassenlauf Gladbeck

August 2008
10km geschafft in 59 min.

4 05 2009 - 14:15
3 Bilder im Album

Citylauf Oberhausen

September 2008
10 km davon nur 8 km gelaufen - war nicht mein Tag - zu schnell angegangen und Magenprobleme

4 05 2009 - 14:16
5 Bilder im Album

Radtour Hase - Ems

Mai 2009
Haltern - Mettingen - Herzlaken - Polsum - Gladbeck

24 05 2009 - 14:53
88 Bilder im Album

Bertlicher Strassenlauf

27.09.2009 Bertlicher Strassenlauf von 10km in 52,20 Minuten

27 09 2009 - 18:29
9 Bilder im Album

Radtour Trier (Mosel) - Köln (Rhein) 304km

Am 26.05.2010 um 9:15Uhr von Gelsenkirchen HBF losgefahren und um 12:45Uhr in Trier angekommen. Danach von der Mosel losgefahren 70km bis nach Kues. Am nächsten Tag von Kues 118km bis nach Winningen. Am 3 Tag von Winningen 116km bis nach Köln, um 19:00Uhr in Köln angekommen und mit dem Zug nach Hause gefahren.

29 05 2010 - 12:11
87 Bilder im Album